運動だけで健康はえられません。
やっぱり食事と睡眠と運動と日々の生活。
これ全部で健康になれます。
運動するのは結構危険！
まずは体のたまった毒素を少なくする事から。
じゃないと毒素が体じゅうにまわってしまいます。
食事を最初に改善させ、
その後に筋トレとお風呂。
便が汚くなにはじめたら運動！
筋トレについて
やっぱり太ももの筋肉を鍛える。
私はエアロバイクと自転車です。
あとスクワット。
筋肉の大部分が太ももです。
あとはお腹。
お腹はあとまわしでも。
とりあえず足！
風呂はながぶろ！
温度は低めで。わたしは３７度。
できればへそちょい上まで。
肝臓と膵臓は解毒の場所なので、
そうとう毒素があります。
そこは暖めないでください。
からだじゅうに毒素がまわることに。
肝臓と膵臓は胸の下あたりにあります。
便が汚くなり始めたら、
ちゃんと体の機能が回復してきた証拠！
これは実体験なのですが、
最初に食生活を改善して２ヶ月は黄色い便がでてましたが、
どんどん便秘になったり、
きたない黒い便や、
白い便、
臭い便、
こめつぶみたいな便、
様々なものがでました。
１年間食事を本当にきをつけても、
まだ黄色い便がでません。
そのかわり、
肌荒れがどんどんなおってきてます。
本来の便で汚い物を排出する機能があがればあがるほど、
体の毒素が減って来てるのだなぁとおもいました。
やっぱり食事と睡眠と運動と日々の生活。
これ全部で健康になれます。
運動するのは結構危険！
まずは体のたまった毒素を少なくする事から。
じゃないと毒素が体じゅうにまわってしまいます。
食事を最初に改善させ、
その後に筋トレとお風呂。
便が汚くなにはじめたら運動！
筋トレについて
やっぱり太ももの筋肉を鍛える。
私はエアロバイクと自転車です。
あとスクワット。
筋肉の大部分が太ももです。
あとはお腹。
お腹はあとまわしでも。
とりあえず足！
風呂はながぶろ！
温度は低めで。わたしは３７度。
できればへそちょい上まで。
肝臓と膵臓は解毒の場所なので、
そうとう毒素があります。
そこは暖めないでください。
からだじゅうに毒素がまわることに。
肝臓と膵臓は胸の下あたりにあります。
便が汚くなり始めたら、
ちゃんと体の機能が回復してきた証拠！
これは実体験なのですが、
最初に食生活を改善して２ヶ月は黄色い便がでてましたが、
どんどん便秘になったり、
きたない黒い便や、
白い便、
臭い便、
こめつぶみたいな便、
様々なものがでました。
１年間食事を本当にきをつけても、
まだ黄色い便がでません。
そのかわり、
肌荒れがどんどんなおってきてます。
本来の便で汚い物を排出する機能があがればあがるほど、
体の毒素が減って来てるのだなぁとおもいました。
ある本で仕入れた事なんですが、
なるほど〜と思いました。
お皿や換気扇と同じように体もよごれている。
だけど、洗剤をつかって、ごしごし洗えない。
野菜や味噌、納豆、茶で、すこしずつ落とすしかないのだ。
だから、体に負担をかけるものは食べない。
からだを奇麗にするものをとる。
それが食事の基本！
なるほど〜と思いました。
お皿や換気扇と同じように体もよごれている。
だけど、洗剤をつかって、ごしごし洗えない。
野菜や味噌、納豆、茶で、すこしずつ落とすしかないのだ。
だから、体に負担をかけるものは食べない。
からだを奇麗にするものをとる。
それが食事の基本！
ふりかけは、添加物いっぱい！
なので、ごはんにかけるものを色々チョイスしました。
しらす
しらすは、いわしの子供なので、からだにいいし、
たべるべき！
小エビ
この小さいエビは、冷蔵庫で１ケ月もつんだって。
しらすより経済的かも。カルシウムはしらすの２倍だって。
のり
ゆかり
大根おろし
お酒
適量なら、むしろリラックスできるし、
血管を広げるし、いいのかもしれない。
私の場合は、味がどんどん敏感になっているので、
あまり、おいしく感じなくなりました。
ごはんをしっかり食べる生活ですと、
あまり、飲みたくありません。
でも、たまに寒い日にあつかんなんかいいですよ。
スポーツドリンクやコーラ類、缶コーヒー
これは、さけるべき。
まず、砂糖の量がはんぱないので、
コーラ１本飲むと、牛乳２杯分のカルシウムを失うんだって。
ただでさえ、カルシウムの接種は難しいので、
失いたくありません。
それに、合成のブドウ糖液糖というのは、
大変体に負担をかけるらしい。
肝臓に負担をかけ、中性脂肪の基になり、糖尿病の危険にさらされるという文献をみつけました。
今までは、そこそこ甘いなと思っていましたが、
最近少し飲んだら、甘すぎて舌がしびれたんです。
やっぱり口がばかになってたんでしょうね。
ところで、果物の果糖はそれほど気にしなくていいみたい。
でも、ごはんの代わりや野菜の代わりにならないので、
そこらへんを注意すればいいと思う。
ちなみに一番果糖が多いバナナを１日３０本たべつづけると、糖尿病になるんだって。
やっぱり自然の物はあんまり負担かけないみたいです。
コーヒー
コーヒーは、昔よく好きでのんでいたのですが、
自律神経にかなり負担をかけるみたいなので、
あんまりのまないほうがいいかも。
熱い地方のものなので、体を冷やす効果がある。
私はのみません。
緑茶
緑茶も、体を冷やす効果がある。
多分、カリウムが多いから。
緑茶は農薬が問題視されてます。
なので、できれば飲まないほうがいいのかも。
ただ、お寿司を食べたときに、塩分が多いので、
そういうときのセットで飲むのはいいのかも。
紅茶
紅茶は、発酵しているのです体をあたためる効果があります。
はちみつ、黒砂糖、しょうがなんかを入れるといいかもしれません。
ただ、カフェインが入っているので、
どうでしょうか。
カフェインのおかげで、利尿作用は期待できそうですが。
刺激物なので、どうでしょうか。
私はグレーだと思います。
なので、私はたまにしか飲みません。
お友達とお茶するときなど。
ただ、リラックス効果は期待できると思います。
いいにおいですし。
ハーブティーよりも癖がないですしね。
ハーブティー
匂いをきつく感じる事があるので、
たまにしかのまないのですが、
ノンカフェインですし。
効能も色々あるので、
好きな方は飲んでもいいとおもいます。
では、私がいつも飲んでいる飲み物とは、
自販機では水。できればミネラルたっぷりの硬水。
家では、麦茶、ドクダミ茶、はと麦茶、番茶、びわ茶、インスタント穀物コーヒーなど。
麦茶
これは体を冷やすので夏なんかに飲みます。
ドクダミ茶
味がおいしいし、さっぱりする。
なんだか、たまに湿疹がでるので、
多分デトックスにきくだろうなぁ。
はと麦茶
最近よく飲んでいるのだけど、効能はいまいち。
いぼ、にきび、肌荒れに効くということだけど。
味は麦茶をひとくせあるかんじ。
びわ茶
私が今の所１番だと思っているお茶。
すごく胃腸がうごく！
それに、さっぱりする！
あじがおいしいし、色もあざやか！
適量なら、むしろリラックスできるし、
血管を広げるし、いいのかもしれない。
私の場合は、味がどんどん敏感になっているので、
あまり、おいしく感じなくなりました。
ごはんをしっかり食べる生活ですと、
あまり、飲みたくありません。
でも、たまに寒い日にあつかんなんかいいですよ。
スポーツドリンクやコーラ類、缶コーヒー
これは、さけるべき。
まず、砂糖の量がはんぱないので、
コーラ１本飲むと、牛乳２杯分のカルシウムを失うんだって。
ただでさえ、カルシウムの接種は難しいので、
失いたくありません。
それに、合成のブドウ糖液糖というのは、
大変体に負担をかけるらしい。
肝臓に負担をかけ、中性脂肪の基になり、糖尿病の危険にさらされるという文献をみつけました。
今までは、そこそこ甘いなと思っていましたが、
最近少し飲んだら、甘すぎて舌がしびれたんです。
やっぱり口がばかになってたんでしょうね。
ところで、果物の果糖はそれほど気にしなくていいみたい。
でも、ごはんの代わりや野菜の代わりにならないので、
そこらへんを注意すればいいと思う。
ちなみに一番果糖が多いバナナを１日３０本たべつづけると、糖尿病になるんだって。
やっぱり自然の物はあんまり負担かけないみたいです。
コーヒー
コーヒーは、昔よく好きでのんでいたのですが、
自律神経にかなり負担をかけるみたいなので、
あんまりのまないほうがいいかも。
熱い地方のものなので、体を冷やす効果がある。
私はのみません。
緑茶
緑茶も、体を冷やす効果がある。
多分、カリウムが多いから。
緑茶は農薬が問題視されてます。
なので、できれば飲まないほうがいいのかも。
ただ、お寿司を食べたときに、塩分が多いので、
そういうときのセットで飲むのはいいのかも。
紅茶
紅茶は、発酵しているのです体をあたためる効果があります。
はちみつ、黒砂糖、しょうがなんかを入れるといいかもしれません。
ただ、カフェインが入っているので、
どうでしょうか。
カフェインのおかげで、利尿作用は期待できそうですが。
刺激物なので、どうでしょうか。
私はグレーだと思います。
なので、私はたまにしか飲みません。
お友達とお茶するときなど。
ただ、リラックス効果は期待できると思います。
いいにおいですし。
ハーブティーよりも癖がないですしね。
ハーブティー
匂いをきつく感じる事があるので、
たまにしかのまないのですが、
ノンカフェインですし。
効能も色々あるので、
好きな方は飲んでもいいとおもいます。
では、私がいつも飲んでいる飲み物とは、
自販機では水。できればミネラルたっぷりの硬水。
家では、麦茶、ドクダミ茶、はと麦茶、番茶、びわ茶、インスタント穀物コーヒーなど。
麦茶
これは体を冷やすので夏なんかに飲みます。
ドクダミ茶
味がおいしいし、さっぱりする。
なんだか、たまに湿疹がでるので、
多分デトックスにきくだろうなぁ。
はと麦茶
最近よく飲んでいるのだけど、効能はいまいち。
いぼ、にきび、肌荒れに効くということだけど。
味は麦茶をひとくせあるかんじ。
びわ茶
私が今の所１番だと思っているお茶。
すごく胃腸がうごく！
それに、さっぱりする！
あじがおいしいし、色もあざやか！
日本すもも http://www.kudamononavi.com/zukan/plum.htm
貧血に効果あり！
女性は貧血になりやすいので、積極的に食べたいですね☆
それに、食べた時のあの繊維。
すごい腸のおそうじにききそうです。
でも、甘いので、いっぱい食べればいいという訳じゃないとおもう。
貧血に効果あり！
女性は貧血になりやすいので、積極的に食べたいですね☆
それに、食べた時のあの繊維。
すごい腸のおそうじにききそうです。
でも、甘いので、いっぱい食べればいいという訳じゃないとおもう。